こんにちは。如月ゆう（YOU）です。
先月まで私は少しダイエットをしようと思って、３キロ程痩せたんですけれど、
ダイエットが失敗しやすい方というのは、感情を抑圧しがちだったりとか、あるいは逆に、爆発してしまいやすい傾向にある方が多いんですね。
欲に打ち勝ちたい時、例えば、ダイエットがありますよね。食欲に負けないで痩せたいとか、
欲と言えば、食欲に限らず、案外悩まれている方が多いのが、性欲なんですよね。自分のそういった欲求が強くて辛い、
ってあまり相談しづらくて言えないって方もいるんですけれど、お悩みを抱えている方、いらっしゃいます。
特に性欲って忌み嫌われるようなところがありますよね。食欲も、ダイエットをしている方からすると、食欲は敵、というようなところがあると思います。
性欲というのは、自分を狂わせてしまうようなそんな側面があるから、ネガティブな良くないものとして取り扱われることがありますよね。
でも、性欲がなければ、子孫は繁栄していかないですよね。
そして食欲も過剰になると、ダイエットが必要となる、それだけにとどまらず摂食障害、という問題にも発展してしまいます。
そういった欲をコントロールする、抑える、落ち着かせるためには、まずは、その生まれた欲求に対して、
受け止める、という作業が絶対的に必要になってきます。
どうやってやるのかな、というと簡単で、
まず、「そういう気持ちになるんだよね」、と受け止めてあげてみてください。
ダイエットに成功したい方で、食べないと決めているものが目の前にあったり、
食べないと決めている時間にご飯が食べたくなったりしたとき、
食べたいんだよね、お腹が空いたように感じるんだよね、という風にですね。
食欲がわいた自分に対して、ダメ、と自分の心を頭ごなしに叱りつけるようなことをしてしまったり、
その生まれた感情に向き合うことをしないで、なんとかこの気持ちをおさめなきゃとすると、
余計にその欲、感情が暴れてしまいます。
そして、ダイエットがうまくいかない、失敗してしまった、リバウンドしてしまったと言う風になってしまいやすいです。
なぜ、受け止めるとうまくいきやすいかというと、
そういう感情になることが、悪でもなんでもなく、当たり前のことだからなんですね。
すべてのことには、２面性があります。
好きという感情と嫌いという感情、昼と夜、夏と冬、というように。
それは、振り子のように、常に動いているものだし、
天秤のように、両方に重りがあって成り立つものだからなんですね。
すごく何かを食べたいと思っている状態と、満腹でもう何も食べたくないという状態、
空腹は、お腹が満たされる状態を知っているから、空腹を感じることができるし、
満腹も空腹状態を知っているから感じられるわけなんですね。
それに付随して、「食欲」というものがあって、機能しています。現代人はその食欲のコントロールがうまくいっていない、という側面もありますが。
ですので、まず、そういう気持になっているんだね、と受け止める、
痩せたい、ダイエットしたい、と思っている感情の他に、食べたい、というもう一方の感情が存在していることを
受け止めていくだけで、振り子が落ち着く、小さくなっていく。天秤のバランスがとれていく。
それはもう一方に意識を向けることによって、偏りが治まるから、落ち着いてきます。
これを一週間でもやっていくうちに、変化を感じられる方、多いんじゃないかなと思います。
これは感情のコントロールにもすごく効果的な方法なんです。
何か辛い時しんどい時は、こういう気持ちだったんだよね、と受け止めてあげることが、
とっても自分を落ち着けてくれます。
未来は今日の積み重ねから。今日も素敵な一日をお過ごしください！
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