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「私よりも仲良しの○○ちゃんの方が可愛くてモテるから・・」

「○○さんの方が仕事ができるから上司から信頼を得ているよな・・」

なんていう風に、身近な人と比較してしまったことはありますか？

今まではそんなこと考えたりしなかったのに、

例えば付き合っている彼が、「○○ちゃんって可愛いよね」って言ったり、

「○○さん、すごくわかりやすいプレゼンだったよ！さすがだね」なんて上司が褒めるのを聞いたり・・

そうすると比較のスイッチがオンになってしまう・・という経験をしている人も少なくないのではと思います。

この時の心はどんな思考が広がってしまってるかを考えてみると・・

「自分は○○ちゃんみたく可愛くないから、彼は○○ちゃんの方がいいって内心では思ってるんだ。」

あるいは、「私の方が○○ちゃんより～なのに・・」なんて気持ちがうまれたり、

「上司は○○さんに仕事を任せたいと思っていて、私のことは能力がないと思っているんだ」

「私はこんなに頑張っているのに、なぜ認めてくれないの？」というような思いが大きくなって苦しくなってしまうかもしれません。

その感情を打破するために、優れようと努力をしますが（美容に力をいれたり、仕事に今以上に打ち込んだり）、

それでもうまくいかないと、卑屈になったり鬱々としてしまうものです。

今より成長した自分に出会うために、努力することは素晴らしいですが、

それが人からの評価を得るための手段になってしまうと、苦しくなってしまいます。

人の評価は努力して確実に得られる保証はないし、本質はそこではないからです。

ではそもそもなぜ人は評価を得たいのかと考えた時に、

「○○ちゃんよりも可愛いと彼から思われること」「○○さんより仕事ができること」そのものが

欲しいのではないかもしれないと一度視点を変えてみることが大切です。

大切な彼に大好きでいてほしい。

上司に信頼され、努力を認めてもらいたい。

一見すると評価を求めているように見えますが、その奥には「私は大切な存在でありたい」「価値のある人間だと感じたい」という願いが隠れていることがあります。

評価を求めることは「承認欲求」と言われますが、承認欲求の根っこには「愛されたい」という気持ちが隠れていることも多いように感じています。

そしてこの「愛されたい欲求」は、「自分を好きでいたい」という気持ちが根っこにあるのだと思うのです。

人から愛されることで、「私は価値のある人なんだ」と感じ、自分を好きになれることを期待しているのかもしれません。

あるいは、自分で自分を大切にできないから、他者から大切にされることを過剰に求めるのかもしれません。

骨折して体を動かせない時、他者に動かしてもらって世話をしてもらうしかなくなるように、

自分で満たせない分を、誰かに埋めてもらわないと苦しくなってしまう状態とも言えます。

体が自由に動かせる時でも、誰かが自分のために何かをしてくれたのなら、とても嬉しく幸せです。

それは依存ではなく、愛を喜び受け取る行為です。

そのこと自体は尊いけれど、それを過剰に求めるてしまうと、やっかいです。

自分を好きになるために必要なことは、人からの評価（優れること）ではありません。

だけど、自分を好きと思えない人が自分を好きになることは、人からの評価を得ること以上に難しいんです。

自分を好きになるためにできることは２つあります。

一つは、自分自身を第3者の視点で見たときに、自分がしてほしい、と思うように自分を扱うことです。

簡単なことで言えば、ダイエット中にケーキが食べたい、って思った時に、「そんなのだめって決まってるでしょ」と自己否定の声を自分にかけるのではなく、

「食べたいよね。おいしいもんね。どうする？頑張って２キロ痩せたんだから今日だけ食べちゃおうか？それとも今日は我慢してもう少しダイエットがんばろうか？」と自分を労ったり自分の気持ちを認める言葉をかけてあげる、というような風にです。

もう一つは、人に対して、自分がしてほしいようにすることです。

あなたがあたたかく接してもらいたいと思うなら、出会う人にはだれでも、例えばお店の定員さんにもあたたかく接する。

あなたが楽しませてほしいと思うなら、まずは相手が楽しんでいるかに配慮してみること。

それは愛される自分にもつながりますし、そういう自分を自分で好きになっていくことができるはずです。

ありのままの自分を自分で愛せるようになってくると、

愛されるために優れようとしなくなるし、優れていないとジャッジすることもなくなり、

今よりもきっと心が軽く過ごしていけそうです。

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