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「悲しい自分を否定しないで受け止めてあげて」「自分を愛してあげて」——
そんな言葉を耳にしたことはありませんか？
そして同時に、「できたらいいけど、それができないから苦しいんだよ…」と思ったことも、もしかしたらあるかもしれません。
たとえば、愛する人との別れがあって、胸の中が悲しみでいっぱいのとき。
「悲しみを受け止めてあげて」と言われても、そんなに簡単に切り替えられるものではありませんよね。
今日は、そんなふうに感じているあなたに、少しでも心がほどけるようなヒントをお話しできたらと思っています。
もしあなたが「悲しみを受け止める」という言葉に違和感を覚えたり、どうすればいいのかわからないと感じているなら、それは 感情を思考でなんとかしようとしている のかもしれません。
愛する人との別れの悲しみがあったとき、
・思い出すと辛いから考えないようにする
・「そんなに好きじゃなかったのかもしれない」と考えるようにして気持ちをごまかそうとする
・どうすれば復縁できるかと、頭の中でシミュレーションをする
そんなことをしてしまいがちです。
私自身も、同じような経験があります。
けれど、そうした思考の工夫だけでは、心が本当に癒されることはほとんどありません。
感情は、思考の力だけでコントロールできるほど単純ではないからです。
「悲しい自分を否定しないで」「悲しい気持ちをそのまま受け止めて」「自分を愛してあげて」という言葉の背景には、そんな前提があります。
悲しみや怒りなどの感情が湧き上がったとき、まず大切なのはそれをどうにかしようと考えることではなく、
そっと一歩引いて、少し高いところから見守るようにーー（俯瞰して）
「今、私はとても悲しいんだな」と認めてあげること。
これは、思考で感情を押さえ込む、コントロールしようとするのではなく、ただ「悲しい気持ち」があることをゆるす姿勢です。
「自分を愛する」というのも同じです。
失敗して落ち込んだときに、「私が悪かったんだ」と責めるのではなく、
「失敗してしまって、今とてもつらい自分がいるな」と見つめるように扱うこと。
それは、転んで泣いている小さな子に「痛かったね」と声をかけるような、そんな優しさに似ています。
もちろん、「何がいけなかったのか」「次はどうするか」と考えることも、成長には大切なプロセスです。
感情と思考、どちらも大事にしていくことが、心のバランスにつながります。
でも、悲しみや怒りの中にいるときは、そのままの自分に寄り添う視点をひとつ持ってみると、
不思議と心がふっと軽くなっていきます。
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お読みいただきありがとうございました！
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