こんにちは！ゆうです。
このブログでは、
🌟 タロットや占星術のこと
🌟 精神世界のこと
🌟 その他日々の日常やその体験から感じた学び
…などをお届けしています。
📩 公式LINEでは、ご意見やご感想、ブログでとりあげてほしいテーマなどをお待ちしています！
シェアしてもらえたら、とても嬉しいです。
どうぞよろしくお願いします🌸
パートナーや子ども、親友、両親など、距離の近い相手程、
相手の「怒り」を目にする機会は多いのではないでしょうか。
最近はハラスメントと盛んに言われるようになったので減ったかもしれませんが、
上司の厳しい叱責に悩んでいる方もいらっしゃるかもしれません。
あるいは、本当はそうしたくないのに大切な人に怒りを向けてしまう・・ということもありますよね。
今日は「怒り」についてシェアしたいと思います。
まず、怒りという感情は「二次感情」だと言われるのを聞いたことはあるでしょうか？
人は最初に「悲しい」「寂しい」「不安」といった一次感情が生まれます。
その一次感情が抑えきれなくなったとき、防衛本能として「怒り」という形で二次感情がでてくるのです。
だから、怒りの背景には何か別の感情が隠れているのです。
そしてもう一つ大切なことは、あなたにもし誰かが怒りを向けたとしたのなら、
それはあなたに対して愛を求める訴えである、ということです。
そういった形での愛の向け方は良いとされるものでも気持ちの良いものでもないですから、
無理に理解しようとする必要はありませんが、
「相手が私を攻撃してくる背景には、私に理解してほしい、大切にしてほしいという想いがあるのかもしれない」
「相手が私を攻撃してくるのは、自分を認めてもらいたいという想いが隠れているのかもしれない」
そんな風に受け止めると、少し心が軽くなるかもしれませんし、
自分が怒りを感じた時にも、自分の心の想いに気が付くことができるかもしれません。
怒りをコントロールするためのアンガーマネジメントも有名です。
代表的なものでは、怒りの感情のピークは最長でも6秒なので、怒りを感じたら心の中で6秒数えよう、という6秒ルールや、
怒りを感じたら深呼吸をすること、あるいは怒りの度合いを数値化することで冷静になれると言われます。
こうした技術も工夫して用いながら、
自分が怒りを感じた背景には何があっただろう？と怒りから少し視点を離して考えてみると、
怒りをコントロールする必要があるほどに大きくならずに済むかもしれません。
個人セッションの詳細は下記からご覧いただけます。
お問合せは公式LINEアカウントへ、お気軽にご連絡ください。
お読みいただきありがとうございました！
（検索表示用）
#ハートフルスペースYOU #タロット #オラクルカード #西洋占星術 #カウンセリング
#個人鑑定 #シンクロカウンセラー #如月ゆう #占い
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
この記事へのコメントはありません。